Los ácidos grasos omega-3 se conocen como "ácidos grasos esenciales", lo que significa que su cuerpo no los produce naturalmente, a pesar de que son necesarios para respaldar una variedad de funciones corporales. Hay disponible una variedad de ácidos grasos omega-3, incluidos el ácido eicosapentaenoico (EPA), el ácido docosahexaenoico (DHA), el ácido eicosatetraenoico (ETA) y el ácido alfa-linolénico (ALA).

DHA: ¿Qué es?

El ácido graso docosahexaenoico se puede encontrar en el pescado azul, el aceite de krill y el aceite de algas. Para mantenerlos en niveles bastante iguales, el cuerpo vuelve a convertir algunas moléculas de DHA en EPA.

EPA: ¿Qué es?

Hay un ácido graso importante llamado EPA en el pescado azul, el aceite de algas y el aceite de krill. DHA y EPA son ácidos grasos omega-3 que su cuerpo necesita en cantidades suficientes para obtener sus beneficios.

• Los ácidos grasos omega-3 más activos en el cuerpo humano son EPA y DHA. Los dos se encuentran más comúnmente en fuentes de mariscos, como el pescado graso. El pescado entero contiene omega-3 en forma de triglicéridos, fosfolípidos y ácidos grasos libres.

• Mientras tanto, el ALA debe convertirse en EPA o DHA, y se encuentra comúnmente en las nueces, la chía y las semillas de lino, así como en las verduras de hojas verdes.

• Un omega-3 único que se encuentra en el aceite de huevas y mejillones de labios verdes es el ácido eicosatetraenoico (ETA). Los beneficios de este tipo se han reconocido recientemente, incluido su potencial para ayudar a equilibrar la proporción de omega-6 a omega-3 del cuerpo.

¿Cuál es la importancia de los omega-3?

¿Sabía que aproximadamente el 90 % de los estadounidenses no obtienen suficientes omega-3? Es alarmante saber que estos ácidos grasos ofrecen un respaldo tan completo para el cuerpo y, sin embargo, solo una pequeña parte de la población accede a ellos.

¿Cómo los obtenemos?

Un ácido graso con ácidos grasos omega-3 se conoce como ácido graso esencial, lo que significa que su cuerpo no puede fabricarlos de forma natural, pero los necesita para la salud y el rendimiento general. Su salud depende de incluir omega-3 en su dieta. De hecho, la American Heart Association recomienda que los estadounidenses coman al menos dos porciones de pescado graso a la semana. Sin embargo, muchos estadounidenses no tienen un equilibrio adecuado de ácidos grasos omega porque la dieta estadounidense estándar está sobrecargada de omega-6 y omega-9. Las personas que siguen una "dieta occidental estándar" tienden a consumir muchos omega-6, pero no suficientes omega-3. Por lo tanto, aumentar su ingesta de omega-3 puede ayudar a que sus niveles vuelvan a estar en equilibrio.

La salud y el bienestar dependen en gran medida de los ácidos grasos omega-3. Además de apoyar la función cerebral y cardiovascular saludables, los omega-3 también contribuyen a una respuesta inmunológica saludable.

¿Cuáles son los beneficios de consumir una cantidad equilibrada de omega-3 y omega-6?

Los beneficios de los omega-3 pueden incluir:

• Respuestas saludables al estrés oxidativo

• Respuesta inmunitaria saludable

• Apoyo cardiovascular y articular

• Apoyar una piel suave y saludable a medida que envejece

• Mantener una función ocular saludable

• Impulsar la función cognitiva

Además de los ácidos grasos Omega-3, los alimentos saludables como el pescado silvestre, las nueces y las semillas también contienen vitaminas, minerales, grasas saludables y proteínas.

Se puede encontrar una alta concentración de EPA y DHA en los pescados grasos/oleosos, que a menudo se consideran superalimentos omega-3. Además, existen algunas opciones a base de plantas para aquellos que prefieren no consumir mariscos.

Los alimentos omega-3 para agregar a su dieta incluyen:

• Atún

• Sardinas

• Caballa

• Salmón salvaje

• Aceite de hígado de bacalao

• Arenque

• Semillas de lino

• Nueces

• Semillas de chía

• Semillas de cáñamo

• Anchoas

• Natto

• Yemas de huevo

Agregar algunas fuentes de ácidos grasos omega-3 a su dieta diaria cada semana es la mejor manera de aumentar su consumo de ácidos grasos omega-3. Los suplementos pueden ser una forma fácil y conveniente de aumentar la ingesta de nutrientes para quienes tienen dificultades para obtener las cantidades adecuadas y el equilibrio de ácidos grasos.

¿Quién puede beneficiarse de los suplementos de Marine Omega?

Esto es genial para aquellos que:

• No consumen pescados y mariscos regularmente

• Necesitan promover una función cognitiva saludable

• Quieren promover el equilibrio hormonal y la pérdida de peso

• Quieren mantener una respuesta inflamatoria equilibrada

• Quieren estimular la tiroides y la salud inmunológica

• Están buscando aliviar dolores ocasionales

¿El aceite de pescado no contiene mercurio y otros metales pesados?

El mercurio, los metales pesados, el arsénico y otros contaminantes se encuentran comúnmente en los aceites de pescado del mercado masivo. Como resultado de los recientes desastres, incluso la radiación es ahora una preocupación. Mi aceite de pescado omega marino proviene de algunas de las aguas más puras del mundo y tiene certificación de grado farmacéutico.