Ayuno Lunar es el primer plan de alimentación creado por una mujer para mujeres que quieren recuperar su salud y triplicar su vitalidad consiguiendo un peso óptimo y perfecto para su estatura, constitución y lo más importante para estar saludables y vivir SIN DOLOR y SIN INFLAMACIÓN.

Ayuno Lunar no es para mujeres que quieren morirse de hambre o realizar estragos que no son saludables con el único objetivo de perder peso. Ayuno Lunar tampoco es para mujeres que creen que jamás van a poder abandonar sus medicamentos o que los dolores son inevitables efectos de la edad y que las enfermedades simplemente no se van porque nos han dicho que SON CRÓNICAS.

La diferencia es mucha y muy grande. La alimentación de Ayuno Lunar utiliza las herramientas del Ayuno Intermitente adaptadas para las mujeres y nuestros ciclos hormonales.

Tanto si menstruamos como si estamos en fase de menopausia nuestras hormonas deberían fluctuar para sentirnos bien, es parte de ser mujeres.

A diferencia del Ayuno Intermitente Ayuno Lunar es especifico. Mi libro no te deja ninguna duda sobre lo que una mujer debería comer durante la ventana de alimentación.

No es solo cuando comemos, si no qué comemos, cómo cocinamos los alimentos, con qué los cocinamos y con cuanta frecuencia los consumimos. También aprenderás como romper el ayuno, con qué alimentos puedes romperlo y como sellarlo al final de cada día.

En una dieta típica un hombre puede perder hasta el doble de peso que una mujer porque no tiene los cambios hormonales femeninos. Las dietas típicas no respetan los cambios hormonales de la mujer y por eso los hombres pueden adelgazar más rápidamente.

Tanto si menstrúas, como si ya estás en menopausia las mujeres tenemos hormonas que fluctúan de manera muy distinta a los hombres. Para desinflamarnos y para adelgazar debemos apoyar la función hormonal.

Ayuno Lunar rompe con todos los mitos, mientras refuerza que Somos Mujeres, NO Mini Hombres ni ratones de laboratorio y que lo que parece resultar en un ensayo hecho en hombres no nos funciona a las mujeres a largo plazo.

A diferencia del sexo masculino, el sexo femenino tiene ciclos hormonales y cambios diarios en la fluctuación de estrógenos y progesterona que se deben respetar y apoyar mediante la alimentación. Ayuno Lunar te enseña qué comer para estar saludable mientras consigues tu peso perfecto.

Los ayunos diarios de 16:8 o de 24 horas, están basados en los resultados científicos obtenidos de ensayos realizados en varones y en ratones, pero NO en mujeres. Estos ensayos NO tuvieron en cuenta nuestro delicado sistema hormonal que necesita que nuestro ayuno tenga variaciones durante las 4 semanas del ciclo menstrual y por ello a largo plazo el Ayuno Intermitente puede dañar nuestro metabolismo.

La ciencia nos ha demostrado que todas las enfermedades tienen un origen inflamatorio. Ayuno Lunar es Anti-inflamatorio, las recetas las he calculado y estudiado detalladamente para que en pocos días empieces a sentir el cambio.

El Libro Ayuno Lunar te guía para que sepas qué debes comer todos los días del mes desde que te levantas hasta que te acuestas. También detalla como adentrarte al ayuno respetando tus equilibrios hormonales para que pierdas peso sin pausas, pero sin dañar tu metabolismo y sin efecto rebote.

La cantidad de libras o kilos depende de tu disciplina en seguir mis recetas y cantidades que te indico al pie de la letra y de tu estado hormonal que en algunas mujeres puede tardar semanas o incluso meses en repararse por completo

He puesto mis más de 20 años de investigación y experiencia clínica en la creación de Ayuno Lunar. Las recetas son perfectas para quienes desean desinflamarse y mantener su peso o bajar de peso.

Para no bajar de peso lo único que tienes que hacer es aumentar las cantidades de consumo en un 30%. El aporte calórico saludable pero más alto, te mantendrá en tu peso mientras te beneficias de mis recetas anti-inflamatorias y de respetar los ayunos.

Las mujeres nos perjudicamos hormonalmente enlenteciendo el metabolismo cuando realizamos el ayuno intermitente exactamente igual que los hombres. En Ayuno Lunar aprendes qué comer durante la primera fase del ciclo mensual.

Desde el primer día de sangrado hasta los días 12-14 más o menos del ciclo mis recetas apoyan la producción glandular que apoya la ola hormonal necesaria para una ovulación saludable y su consecutiva bajada hormonal natural.

Durante la segunda fase del ciclo, fase lútea, generalmente días 15 en adelante, mis recetas apoyan la producción de progesterona, la hormona maestra y madre de todas las hormonas.

Existen diferentes niveles de acceso para Ayuno Lunar.

Básico: Acceso a mi libro digital Ayuno Lunar con 90 días de pauta alimenticia y con todos los detalles para que sepas qué hacer y como hacerlo durante todas las horas del día.

Programas VIP: Además del acceso a mi libro digital Ayuno Lunar recibes descuentos en VitaTienda y acceso a reuniones grupales pre-grabadas donde puedes aprender sobre las preguntas que otras hacen en esa misma video llamada.

Si, hay algunos cambios que indico al principio del libro Ayuno Lunar para las mujeres que están lactando. Ayuno Lunar es una alimentación muy saludable durante esa etapa tan importante de la vida.

¿Qué tipo de alimentación compone Ayuno Lunar?

Las recetas son jugosas compuestas de variedad de frutas, vegetales, raíces, legumbres, pescados, carnes y postres caseros deliciosos y fáciles de preparar.

Disponemos de un chat para las participantes en los grupos VIP donde puedes preguntar sobre substituciones, ver las recetas que otras están preparando dentro de Ayuno Lunar y mucho más.

Aunque jamás te darías cuenta, Ayuno Lunar es GLUTEN FREE y libre de lactosa sin fermentar. Algunas recetas contienen leche fermentada en forma de yogurt, búlgaros o quesos de cabra y oveja.

Las recetas que encontrarás en Ayuno Lunar son saludables para toda la familia. Todos en casa pueden comerlas la única diferencia es que solo tu tienes que mantener las horas de alimentación que te doy en el libro. Pero como recetas cualquier persona en el hogar puede comerlas para estar saludable.

¿Ayuno Lunar es Low Carb?

Un error que hemos cometido las mujeres es asumir que porque los hombres pueden vivir low carb las mujeres también podemos hacerlo. Ahora sabemos que los carbohidratos NO son malos y las mujeres los necesitamos.

Las mujeres NO podemos mantener nuestras hormonas equilibradas y bajar de peso sin quedar en un plató cuando eliminamos los carbohidratos por completo. Hay ciertos carbohidratos que las mujeres deberíamos evitar en días específicos del mes y otros que deberíamos consumir durante otros días.

El ayuno intermitente promueve desde saltarse una comida al día hasta ayunar durante 24 horas completas o incluso más. Los ensayos realizados sobre los beneficios del ayuno intermitente fueron conducidos en ratones y en varones, pero NO en mujeres.

Ahora, después de casi una década desde que el Ayuno Intermitente cogió popularidad, lo que hemos descubierto es que cuando una mujer ayuna igual que un hombre, el efecto negativo en sus hormonas puede tardar de semanas a meses en corregirse.

Aunque inicialmente una mujer pueda sentirse bien el efecto rebote ocurre a nivel hormonal con el tiempo y se siente con el tiempo. La inflamación puede regresar, el peso se puede estancar en un plató, los periodos pueden perder su regularidad, el cabello se puede hacer más fino y caerse, el metabolismo se puede enlentecer y los síntomas de dominancia de estrógeno que describo más adelante se hacen evidentes.

A veces no vinculamos lo que nos está ocurriendo a nuestras hormonas. Sin embargo, en el cuerpo de la mujer hasta el menor cambio hormonal puede tener una manifestación física que está relacionada con ese desequilibrio.

• 1. Sudores nocturnos y falta de sueño: El desequilibrio hormonal nos despierta a las 2 o 3 am con sudores nocturnos causados por desequilibrio hormonal.
• 2. Irritabilidad: Además de los cambios notables en el estado de ánimo, las mujeres que experimentan el dominio del estrógeno también pueden estar más irritables en general.
• 3. Disminución del deseo sexual: Las mujeres con dominancia de estrógeno pueden tener una libido más baja de lo normal. Esto se debe en parte al desequilibrio en el estrógeno y la progesterona.
• 4. Síntomas del síndrome premenstrual: Otro signo de dominancia de estrógenos es el empeoramiento de los síntomas del síndrome premenstrual. La sensibilidad en los senos, los dolores de cabeza, los brotes de acné y los cambios de humor pueden volverse más pronunciados.
• 5. Períodos menstruales irregulares: Los desequilibrios hormonales en las mujeres a menudo interrumpen sus ciclos menstruales. Los períodos menstruales pueden ocurrir con menor o mayor frecuencia. También pueden cambiar en duración. Este síntoma puede ser difícil de notar para algunas mujeres que ya tienen ciclos irregulares.
• 6. Períodos pesados: Las mujeres con demasiado estrógeno pueden tener períodos abundantes y dolorosos. Esto puede ocurrirle tanto a las mujeres con su período regular y a aquellas que tienen períodos irregulares.
• 7. Hinchazón: Las mujeres experimentan hinchazón en diferentes momentos de sus ciclos menstruales. En casos de dominancia de estrógeno, es posible que esté hinchado en un momento diferente. Los períodos irregulares y abundantes también pueden causar una hinchazón inesperada.
• 8. Aumento de peso: Subir de peso cuando su dieta o sus hábitos de ejercicio no han cambiado. Este síntoma también puede presentarse como un aumento en el cuerpo o llevar su peso en diferentes lugares que antes.
• 9. Ansiedad: Las mujeres con demasiado estrógeno a menudo experimentan ansiedad y hasta pueden sufrir ataques de pánico. La ansiedad también puede causar síntomas físicos como latidos cardíacos acelerados u opresión en el pecho.
• 10. Cambios de humor: Cuando el estado de ánimo cambia rápida y dramáticamente sin motivo identificable, puede ser debido a demasiado estrógeno.